Teoretycznie wszyscy wiemy, co jest potrzebne do prowadzenia zdrowego stylu życia, ale wiemy też, że wprowadzenie tych zasad może być trudne. Istnieje jednak kilka wskazówek i trików, które mogą faktycznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia obrzęku limfatycznego lub zapobiec jego pogorszeniu — jednocześnie wywierając pozytywny wpływ na ciało i umysł!
Zdrowe odżywianie, a zwłaszcza utrzymywanie prawidłowej masy ciała, może zmniejszyć ryzyko wystąpienia obrzęku limfatycznego.
Regularne ćwiczenia i aktywny tryb życia poprawiają funkcjonowanie pompy mięśniowej, a tym samym stymulują krążenie płynu limfatycznego. Skontaktuj się z pracownikiem ochrony zdrowia, aby opracować odpowiedni dla siebie program ćwiczeń.
Więcej informacji na temat ćwiczeń w przypadku obrzęku limfatycznego.
Należy zwracać uwagę na wczesne oznaki obrzęku limfatycznego i wszelkie zmiany tych objawów. Chroń o swoje kończyny przed urazami skóry (np. zadrapaniami lub skaleczeniami), oparzeniami słonecznymi i wysokimi temperaturami.
Natychmiast dezynfekuj wszelkie zadrapania, skaleczenia lub ukąszenia owadów. Noszenie przy sobie małej apteczki pierwszej pomocy pozwoli odpowiednio się przygotować.
Pielęgnacja skóry jest ważna, aby zmniejszyć ryzyko infekcji i wspierać barierę skórną podczas stosowania terapii uciskowej. Utrzymuj skórę w czystości i nawilżaj ją w razie potrzeby.
Ciasne ubrania, staniki lub paski w talii utrudniają przepływ krwi i limfy oraz mogą zwiększać obrzęk. Regularnie ruszaj się i rozciągaj podczas długich podróży.
Możesz się również dowiedzieć, jak samodzielnie wykonać drenaż limfatyczny, nazywany prostym drenażem limfatycznym (Simple Lymphatic Drainage, SLD). Terapeuta limfatyczny może pokazać, jak to zrobić, aby złagodzić objawy.
